4、5キロほど増えてしまったことに悩んだ私が実践したダイエット方法
今まであまり体重が変化せず、寧ろ体重が減っていて、私は太ることは無いと安心していたのですが、しばらく運動不足と甘いものを食べてばかりの不摂生が長く続いた時期があり、4?5キロほど増えてしまったのがショックだった為です。
私が実践したダイエット方法は、YouTubeの筋トレ動画をみて腹筋を中心に筋トレをはじめました。また、テレビ番組にも筋トレや運動番組があるので録画をして毎日1?2本再生して筋トレをしました。また、食事はタンパク質を自分の体重分のグラムを取るように心掛けたり、午後５時以降は糖質を摂らないようにしていました。
私が筋トレ動画を見て筋トレとタンパク質を摂ることと午後５時以降の糖質をやめることを実践してどうだったかというと増えた分の体重分は減らす事ができて、筋トレの効果のためか、少し脂肪がついてしまったお腹や緩くなってしまった身体の部分が少し引き締まりました。甘いものを食べたばかりの時は精神的にもやる気が起きなかったり落ち込みやすいときが多かったのですが、このダイエットを実施すると自信がつきやすくなり、気持ちもポジティブ向きになりました。
私が筋トレ動画を見て筋トレとタンパク質を摂ることと、午後５時以降の糖質をやめる事をおすすめしたい人は筋トレ動画を楽しく実践できて、午後5時以降は糖質をとらず、タンパク質をとる生活に耐えられて、その過程を楽しめる人です。おすすめできない人はタンパク質をきちんと摂れる食事をしたり、午後５時以降の糖質制限に耐えられる自信がない方です。
筋トレ動画を実施して、タンパク質をきちんと摂って午後５時以降の糖質を制限すれば代謝が上がりやすく痩せやすい身体を作ることができます。健康にも良く、体重を減らす事ができた時の達成感と自己肯定感が上がるので頑張って実践してみる事をオススメします。
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